Un entraînement complet pour un corps fort et équilibré

Le Pilates est une méthode efficace qui combine renforcement musculaire, contrôle du mouvement et travail postural. Elle cible principalement les muscles profonds du tronc (abdominaux, dos, bassin), essentiels à la stabilité et à la performance physique.

Les cours sont animés par Lidwine et Alexia, éducatrices sportives et coach Pilates diplômées.

Pilates contemporain, Pilates De Gasquet ou Pilates Fascia? 

Pour aller + loin :

Pilates contemporain et Pilates De Gasquet

Renforcer • Stabiliser • Mobiliser

Le Pilates contemporain est une méthode de renforcement postural qui associe les principes fondamentaux du Pilates aux connaissances actuelles sur le mouvement et la biomécanique.

Les séances développent la force, la stabilité, la mobilité et la coordination grâce à un travail précis de la respiration, du centre du corps et de l'alignement. Chaque exercice est adapté au niveau de chacun afin de progresser en toute sécurité.

Dans la méthode De Gasquet, une attention particulière est portée à l'autograndissement, au placement du bassin, à la respiration physiologique et à l'engagement profond des muscles stabilisateurs.

Cette méthode convient particulièrement aux personnes souffrant de douleurs de dos, aux femmes en post-partum, ainsi qu'à toute personne souhaitant pratiquer dans le respect de sa physiologie.

J'utilise régulièrement du petit matériel (ballons, cercle Pilates, foam roller, élastiques, haltères légers, balles, disques de glisse...) pour enrichir les sensations, varier les exercices et solliciter le corps de manière ludique et efficace.

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Les bienfaits :

• améliorer la posture ;

• renforcer les muscles profonds ;

• développer la mobilité et l'équilibre ;

• prévenir les tensions et douleurs du quotidien ;

• gagner en aisance dans les gestes de tous les jours.

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Pilates Fascia

Connecter • Fluidifier • Ressentir

Le Pilates Fascia propose une approche globale du mouvement inspirée des connaissances actuelles sur le fascia, ce réseau de tissus conjonctifs qui relie l'ensemble des structures du corps.

Les mouvements sont fluides, multidirectionnels et variés. Ils favorisent la perception du corps, la mobilité, la qualité des appuis et une meilleure transmission des forces dans le mouvement.

L'objectif est de retrouver un corps plus disponible, plus souple et plus harmonieux, en laissant le mouvement se diffuser dans tout le corps plutôt qu'en isolant un muscle ou une articulation.

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Les bienfaits :

• améliorer la mobilité globale ;

• développer la conscience corporelle ;

• favoriser un mouvement plus fluide ;

• répartir plus harmonieusement les tensions ;

• retrouver une sensation de légèreté.